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剧情简介
“睡眠与青少年抑郁心理问题息息相关，不容忽视。”杨渊解释，在睡眠质量差的青少年儿童中，会有40.5%出现神经衰弱或抑郁；而这一问题比例，在睡眠状况优的群体中，仅为1.4%。她提醒，保持内心平和，睡前1小时洗个温水澡，保持房间安静，温度适宜，光线暗淡，听一段舒缓的古典乐曲。卧室环境安静、舒适，光线及温度适宜；睡觉时宜仰卧或侧卧，避免可能对器官产生的压力；学生族尽量白天在外界获取半小时的自然光照，促进正常的昼夜节律；最重要的是，不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。
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